プロテインのおすすめランキング！！【徹底比較】【ホエイプロテイン】

プロテインは手軽にタンパク質を摂取できるので、筋トレをしている人には欠かせないサプリメントです。最近ではタンパク質の摂取は筋トレだけでなく健康維持にも大切だという認識が広まっています。

筋トレをしていなくてもプロテインを飲む人が増えたよね

健康維持にもってこいのプロテイン ですが、具体的なメリットやどの商品を選べばいいかお悩みの方も多いのではないのでしょうか？

今回の記事ではプロテインを飲むことで得られる効果と、おすすめのプロテインをランキング形式で紹介したいと思います。

そもそもプロテインって何？

タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛、骨、血液、爪などをつくっている重要な栄養素です。

タンパク質が不足すると「筋力が衰える」「体が疲れやすくなる」「肌にハリやツヤがなくなる」など悪影響を体に及ぼします。

タンパク質の摂取量の目安

健康な体を維持するためには、最低限必要な量のタンパク質を摂取することが大切です。

筋トレなどの運動をしている人は筋肉の修復にタンパク質が使われるので、より多くのタンパク質を摂取する必要があります。

プロテインの種類

プロテインの種類を大きく3つに分けることができます。

■ホエイプロテイン••• 牛乳を原料として作られる動物性のプロテイン。吸収されるスピードが早く、トレーニングに必要な栄養素「BCAA」を豊富に含んでいる。

■カゼインプロテイン••• ホエイプロテインと同じく牛乳から作られる動物性のプロテイン。体内に吸収されるまで時間がかかるので、満腹感が長続きするのが特徴。

■ソイプロテイン••• 大豆を原材料に作られる植物性のプロテイン。吸収のスピードが緩やかで腹持ちが良いのが特徴。

おすすめはホエイプロテイン

３種類の中でも最も多くの人に飲まれているのが『ホエイプロテイン』です。

お店などで売られているプロテインの大半は「ホエイプロテイン」だよね

体への吸収スピードが速く、トレーニングに必要な『BCAA』を含んでいるので、基本的にホエイプロテインを選んでおけば間違いないです。

プロテインの効果

筋肉の成長を助ける

トレーニング後にプロテインを飲んでタンパク質を摂取することで、筋トレの効果を最大化することができます。

筋肉はトレーニングで傷ついた筋繊維が回復する際に大きくなります。（超回復の原理）

体内に十分なタンパク質がなければ筋繊維の回復が行われないため、トレーニング後のタンパク質の摂取は必要不可欠です。

トレーニングをしない日でも、プロテインを飲むことで筋肉の減少を防ぐことができます。

健康状態の向上&維持

タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛、骨、血液、爪など体の大部分や、血液や酵素にもなる大切な栄養素です。

プロテインを活用して十分なタンパク質を摂取することで

• 肌にハリつやがでる
• 免疫機能が向上し、風邪を引きにくくなる
• 体が疲れにくくなる

など健康状態の向上や維持に効果があります。

脂肪をつけずにタンパク質を摂取できる

食事だけでの必要量のタンパク質を摂ろうとすると、脂質、炭水化物を余分に取ることになり、無駄な脂肪も増えてしまいます。

プロテインは余分な脂質/炭水化物を含まないので、タンパク質だけを効率よく摂取することができます。

プロテインはダイエットにも非常におすすめ！

ホエイプロテインおすすめランキング

今回はアマゾン、楽天などのネットショップで購入できる商品をおすすめ順に紹介します。

プロテインは定期的に購入する必要があるし、持ち運ぶのが大変だからネットで買うのが一番だね

※商品は全て『ホエイプロテイン』から選んでいます。また、表記価格と実際の価格にズレがある場合がございます。

8位 『ゴールドジム』ホエイプロテイン

有名なフィットネスクラブ『ゴールドジム』から販売されているホエイプロテイン。高品質なホエイ原料であるWPIを使用し、タンパク質の含有率が高いのが特徴。

タンパク質の含有率を重視する人にはおすすめですが、甘みが強く好き嫌いが別れる味で、高めな価格設定なので初めてのプロテインを買う人には向いていないかもしれません。

• 価格：5400円
• 内容量：720g
• 1食あたりのタンパク質：23.6g

●主なフレーバー
プレーン/リッチミルク/ダブルチョコレート/ミックスベリー/バナナシェイクなど

7位 『DNS』プロテインホエイ100

牧草を食べて育った健康な牛から取ったグラスフェッド・ホエイを100%使っているのが特徴。余計な添加物や合成着色料を使っていないので、安心して飲むことができます。

粉っぽさもなく美味しい味ですが、値段がやや高めなのがネック。添加物などを避けたい天然志向の方にはおすすめです。

• 価格：3920円
• 内容量：1050g
• 1食あたりのタンパク質：24.2g

●主なフレーバー
チョコレート/プレーン/ストロベリー/ミルク/抹茶/いちごミルク/カフェオレ/レモン/ラムネなど

6位 『ビーレジェンド』ホエイプロテイン

飲みにくさの原因となるダマや泡立ちが起こりにくいのが特徴。コスパやタンパク質含有率も悪くなく、バランスの取れたプロテインと言えます。

他のメーカーにはない少し変わったフレーバーや、アニメとのコラボ商品など遊び心のあるプロテインを楽しめます。

• 価格：3895円
• 内容量：1000g
• 1食あたりのタンパク質： 20.9g

5位『コンバット』100%ホエイプロテイン

アメリカの有名メーカー「マッスルファーム」のプロテイン。WPC製法とWPI製法の2つのホエイプロテインが含まれており、カルシウムなども摂取できるのが特徴。

大容量のボトルタイプでコスパにも優れています。外国特有の非常に強い甘さなので、甘いのが好きな方にはオススメの商品。

• 価格：5318円
• 内容量：2200g
• 1食あたりのタンパク質： 25g

●主なフレーバー
チョコレートミルク/バニラ/ストロベリー/クッキーアンドクリーム/チョコレートピーナッツバターなど

4位『ザバス』ホエイプロテイン100

「明治」から販売されているプロテイン。味が非常に美味しく、プロテインとは思えないほどのレベル。水溶性ビタミンが豊富に含まれています。

タンパク質の含有量は比較的少なめ。コスパという点では他の商品に劣りますが、品質も高く味も美味しいので、初めてプロテインを買う方におすすめです。

• 価格：4126円
• 内容量：1050g
• 1食あたりのタンパク質： 15g

●主なフレーバー
ココア/リッチショコラ/バニラ/ヨーグルト/抹茶など

3位『ゴールドスタンダード』100%ホエイ

世界的有名なブランド「オプティマムニュートリション」から販売されているプロテイン。タンパク質含有率が「75%」と非常に高く、高純度&高品質のタンパク質「WPI」を使用しています。

少し値段は高めですが、味も品質も高レベルなので非常におすすめの商品です。

• 価格：4980円
• 内容量：907g
• 1食あたりのタンパク質： 24g

●主なフレーバー
ダブルリッチショコレート/デリシャスストロベリー/バナナクリーム/クッキー＆クリームなど

2位『マイプロテイン』インパクトホエイプロテイン

世界的に有名なイギリスのメーカー「マイプロテイン」から販売されているプロテイン。マイプロテインの強みはなんと言ってもコストパフォーマンス。

通常価格でも1kgで2390円と非常に安いのですが、定期的に開催されるセール時にはさらに30~50%OFFで購入できます。フレーバーも60種類と豊富で、味も美味しく飲みやすいプロテインです。

公式サイトからセール価格で購入

• 価格：2390円
• 内容量：1000g
• 1食あたりのタンパク質： 18g

●主なフレーバー
ナチュラルチョコレート/ストロベリークリーム/ミルクティー/抹茶ラテ/ピーチティーなど

1位『エクスプロージョン』ホエイプロテイン

第一位に輝いたのは国産ブランド「エクスプロージョン」のプロテイン。「世界一の高品質」と「特別な価格」にこだわり抜いて開発されたプロテインです。

BCAAなどの栄養素も豊富に含まれており、高品質にも関わらず1kg2000円/を下回る価格設定になっています。

味、品質、値段どれをとっても優れているので、全ての人におすすめのプロテインと言えます。

• 価格：5476円
• 内容量：3000g
• 1食あたりのタンパク質： 20.9g

●主なフレーバー
ミルクチョコ/プレーン/カフェオレ/バナナ/フルーツオレ/ピーチ

まとめ

プロテインおすすめランキング

8位 『ゴールドジム』ホエイプロテイン

7位 『DNS』プロテインホエイ100

6位 『ビーレジェンド』ホエイプロテイン

5位『コンバット』100%ホエイプロテイン

4位『ザバス』ホエイプロテイン100

3位『ゴールドスタンダード』100%ホエイ

2位『マイプロテイン』インパクトホエイプロテイン

1位『エクスプロージョン』ホエイプロテイン

プロテインを飲む習慣が身につけば、必ず目に見える効果が出てきます。

味、コスパ、品質、など重視するポイントは人それぞれ違うと思うので、今回の記事を参考に自分に合うプロテインを見つけて頂ければと思います。