筋トレ

プロテインのおすすめランキング!!【徹底比較】【ホエイプロテイン】

2021/7/9  

プロテインは手軽にタンパク質を摂取できるので、筋トレをしている人には欠かせないサプリメントです。最近ではタンパク質の摂取は筋トレだけでなく健康維持にも大切だという認識が広まっています。 筋トレをしてい ...

肩幅を広くする自重トレーニングを紹介!【肩の筋トレで男らしさUP】

2021/6/29  

肩幅が広いとがっしりとした身体つきになり、男らしい印象を与えることができます。男から見ても、肩幅が広い人はたくましさがあって憧れますよね。 肩幅って骨格できまるものだけど、広くすることってできるの? ...

ベンチプレス110kgってどれぐらいのレベル?平均値や筋トレYouTuberの記録を紹介

2021/7/9  

こんにちは。ALPHAMAN管理人です。 筋トレに関する記事を掲載している当サイトですが、管理人である私自身も筋トレ歴は5年目のトレーニーになります。 先日ベンチプレスの1RM(一回で上げられるMAX ...

筋トレで血管を太くしよう!前腕に浮き出る方法を解説

2021/6/29  

前腕などに血管が浮き出ていると男らしさが増し、自分をより魅力的に見せることができます。 男性のなかでも筋トレをしている人には血管が出ている方が多いですよね。 今回の記事では筋トレで血管が浮き出る理由や ...

リーンバルクの適切な食事やPFCバランスについて解説

2021/6/23  

体重を増やして体を大きくする『バルクアップ』にはいくつかの方法があります。 中でもリーンバルクは『無駄な脂肪を付けずに効率よく筋肉を大きくできる』という特徴があり、ボディーメイクにおいて理想的な増量方 ...

ダーティーバルクは初心者にオススメ!脂質や摂取カロリーについて解説

2021/6/14  

体重を増やして体を大きくする『バルクアップ』にはいくつかの方法があります。 中でもダーティーバルクは『短期間で成果が出やすく、食事の自由度が高い』という特徴があります。 今回の記事では『ダーティーバル ...

【トレーニング理論】トレーニングの3大原理&5大原則とは?知って筋トレの効果を最大化

2021/6/14  

みなさんは『トレーニング理論』という言葉をご存知でしょうか? トレーニング理論には『3つの原理』と『5つの原則』があり、効率よく筋肉を成長させたいなら知っておくべき理論です。 今回の記事では『トレーニ ...

Chris Heria(クリスへリア)について【自重トレを極めた男】

2021/7/4  

今回の記事では世界的な人気を誇るアメリカのYouTuber「Chris Heria(クリス へリア) 」についてまとめていきたいと思います。 プロフィール       & ...

ローファットダイエットにおすすめの食べ物6選&食べてはいけない食材【痩せない人必見】

2021/6/23  

ローファットダイエットは無理なく体重を落としたい方や、筋肉を残しつつ痩せたい方におすすめのダイエット方法です 今回の記事では『ローファットダイエットにおすすめの食べ物6選』 を紹介したいと思います。 ...

ハイカーボデイにおすすめの食材5選【ダイエット】

2021/8/18  

ハイカーボデイはダイエットや減量中に使える有効的なテクニックです。たくさんの炭水化物を食べることができるハイカーボデイですが、”脂質”は極力抑える必要があるため、食材は慎重に選ぶ必要があります。 今回 ...