ローファットダイエットは無理なく体重を落としたい方や、筋肉を残しつつ痩せたい方におすすめのダイエット方法です 今回の記事では『ローファットダイエットにおすすめの食べ物６選』 を紹介したいと思います。 ローファットダイエットとは 食べ物の栄養素は大きく「タンパク質(P)　脂質(F) 炭水化物(C)」の３つに分けることができます。 摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにするのがダイエットの基本原則ですが、 ローファットダイエットは３大栄養素の”脂質”の割合を減らすことで摂取カロリーを抑えようというダイエット ...

かっこいい身体が手に入ったり、自信がついたりと、筋トレには様々なメリットがあります。 筋トレを続けているとどうしても「やる気が出ない」「ジムの行くのが億劫だ」とモチベーションが低下してしまいます。 今回の記事では筋トレ歴４年の管理人が「筋トレのモチベーションが低下したときの対処法 」を５つ紹介したいと思います。 ①目標を定める 筋トレのモチベーションを保つ上で、目標を設定することは非常に大切です。 目標には大きくビジュアル的目標と数値的目標があります。 ビジュアル的目標 ビジュアル的目標とは、どのような見 ...

体重を増やして体を大きくする『バルクアップ』にはいくつかの方法があります。 中でもリーンバルクは『無駄な脂肪を付けずに効率よく筋肉を大きくできる』という特徴があり、ボディーメイクにおいて理想的な増量方法と言えるでしょう。 今回の記事ではリーンバルクのメリットデメリットや食事についてを解説していきたいと思います。 リーンバルクとは lean(リーン)は「脂肪が少ない」という意味。 脂質を極力控え、摂取カロリーを厳密に管理するのがリーンバルクの基本的なやり方です。 その他の増量方法について リーンバルクの他に ...

前腕などに血管が浮き出ていると男らしさが増し、自分をより魅力的に見せることができます。 男性のなかでも筋トレをしている人には血管が出ている方が多いですよね。 今回の記事では筋トレで血管が浮き出る理由や、血管浮き出させる方法を解説したいと思います。 女性が血管に魅力を感じる理由 男らしさを感じる 太く浮き出た血管は男らしさを感じさせ、魅力的に見えます。力を入れたときに浮き出る血管をみると、男らしくて便りがいがあると感じる女性は少なくありません。 色っぽい印象がある 太く浮き出た血管は女性にセクシーな印象を与 ...

体重を増やして体を大きくする『バルクアップ』にはいくつかの方法があります。 中でもダーティーバルクは『短期間で成果が出やすく、食事の自由度が高い』という特徴があります。 今回の記事では『ダーティーバルクのメリット&デメリットや失敗しない食事方法』について解説していきたいと思います。 ダーティーバルクとは ジャンクフードなどの高脂質、高カロリーの食べ物も食べていいことから『ダーティー（汚い）バルク』と呼ばれています。 他の増量方法について ダーティバルクの他には『リーンバルク』『クリーンバルク』とい ...

プロテインは手軽にタンパク質を摂取できるので、筋トレをしている人には欠かせないサプリメントです。最近ではタンパク質の摂取は筋トレだけでなく健康維持にも大切だという認識が広まっています。 筋トレをしていなくてもプロテインを飲む人が増えたよね 健康維持にもってこいのプロテイン ですが、具体的なメリットやどの商品を選べばいいかお悩みの方も多いのではないのでしょうか？ 今回の記事ではプロテインを飲むことで得られる効果と、おすすめのプロテインをランキング形式で紹介したいと思います。 そもそもプロテインって何？ タン ...

今回の記事ではpure blue japan(ピュアブルージャパン）のデニムを1年半履き込んだ色落ちの経過を写真と共に報告させていただきます。 pure blue japan（ピュアブルージャパン） ピュアブルージャパンは１９９７年に設立された正藍屋（ショウアイヤ）によって展開されるオリジナルブランド。 ピュアブルージャパンという名前はは天然の藍やインディゴが持つ、美しい青色への強い関心や愛着からネーミングされました。 日本が世界に誇る繊細で卓越した技術を染色・織り・縫製・加工など全ての工程に生かし、イン ...